体調不良の原因と解消法

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便秘解消方法

常に健康でありたいと思っていてもなかなか上手くいかないのが現実だと思います。私自身もどちらかといえば健康な方ですが、常に悩まされているある体調不良があります。

それは「便秘」です。便秘なんて体調不良に入らないと思う方もいるかもしれませんが、これは立派な体調不良です。便秘により肌の調子も悪くなったり、お腹が痛くなったり、更には痔になったりします。
元々毎日快便な方ではなかったのですが、高校を卒業してから運動不足のせいか、便秘になりがちになりました。ひどくなったのは妊娠してからです。

そのせいで切れ痔になって本当にトイレに行くのが苦痛でしょうがなかったです。妊娠すると下痢になりやすかったり、便秘になりやすかったりするらしいのですが、その一つの原因に私がとっていた鉄分のサプリメントがあります。それまでは気付かなかったのですが、鉄分のサプリメントを取ると便が黒っぽくなり、更に硬くなってしまいます。水分補給を一生懸命して便秘を防ごうと思ったのですが、なかなか上手くいきませんでした。

日本では便秘に効く食べ物といえば、バナナやキャベツなどの食物繊維、またはヨーグルトや牛乳などの乳製品だと思います。これらを試してみたのですが私の頑固な便秘には効きませんでした。
そんな私の便秘に効いた食べ物が「パパイヤ」です。フィリピン人に教えてもらったのですが、フィリピンでは便秘になると必ずパパイヤを食べるそうです。朝他の物を食べる前にまずパパイヤを食べます。そうするとあら不思議!割と早く便意を催してすぐに解消することができました。

パパイヤ独特の味が苦手な人は牛乳などと混ぜてシェイクにして飲んでも効果があります。もともとお腹がゆるい人はちょっと気をつけた方がいい果物らしいです。私は便秘になると必ずパパイヤを食べてあの不快感から乗り切っています。